Wok med marineret tofu

Ingredienser til 2 personer:

 

1 spidskål

1 squash

4 gulerødder

1 spsk revet ingefær

2 fed hvidløg

250 gram tofu

3 spsk Olivenolie

3 spsk Soya

Ca 60 gram fuldkornsnudler

 

Fremgangsmåde:

 

Skær tofu ud i tern. Hæld soya i skål og kom tofuen i og rør godt rundt. Lad trække i en ½ -1 time. Har du travlt – så undlad blot at lade det trække. 

Skær hvidkål i tynde strimler og skyl det godt.

Skyl squash og gulerødder og brug en kartoffelskræller til at lave strimler 

Når wokken er ved at blive varm kommes olivenolie i. Det varmes godt op og kom så ingefær og presset hvidløg i og rør lidt rundt inden grøntsagerne kommes i. Rør rundt imens du tilbereder det andet. 

Nudler tilberedes efter anvisning og kommes i når grøntsagerne er møre og færdige.. 

Varm en pande op til tofu og rist det Ca 5 min sammen med lidt olivenolie

 

Server med lidt presset lime.

Sunde opskrifter til din aftensmad:

Kyllingeboller

med karry

juicer

Fiskefrikadeller

med salsa

sunde snacks mellemmåltider

Chili con carne

med rødkålssalat

Pizza

med blomkålsbund

Flere sunde opskrifter til dagens måltider:

Få en madplan fyldt med sunde opskrifter

Er du træt af altid at skulle “finde på noget”?

Og får du bare aldrig lavet den madplan, der ville gøre livet så meget lettere for dig?

Så har jeg lavet alt arbejdet for dig:
En smart digital madplan til dine hverdagsmåltider i 8 uger – fyldt med spændende og sunde opskrifter lige til at downloade og printe ud.

madplan med sunde opskrifter

SUNDHED & NUMEROLOGI

 

Se hvad tallene i din fødselsdato fortæller om dig og din sundhed og få et spændende kik ind i numerologiens forunderlige verden.

> Beskrivelse af din personlighed <

> Personlige sundhedsråd <

> Guide lines og boligenergier <

Tusinde tak for din interesse - du modtager min velkomstmail og e-bogen om et øjeblik. HUSK at tjekke dit spamfilter, hvis det varer for længe.